老年人提高免疫力吃什么好 🥗✨
发布时间：2025-07-05 11:44:34来源：
老年人的身体机能逐渐衰退，免疫力也会随之下降，因此合理饮食对增强免疫力尤为重要。多吃富含维生素C的水果，如橙子🍊、猕猴桃🥝和草莓🍓，它们能促进免疫细胞活性，帮助抵御外界病毒侵害。同时，深绿色蔬菜🥦，比如菠菜和羽衣甘蓝，含有丰富的抗氧化剂，有助于保护身体细胞免受损伤。
蛋白质是维持免疫系统正常运作的关键，鱼肉🐟、鸡肉🐔和豆制品 đậu腐 tofu是中国传统养生中的重要食材，不仅能提供必需氨基酸，还能增强体力。此外，菌菇类食材香菇mórgū和金针菇jīnzhēngū富含多糖体，可以激活免疫功能。
最后，别忘了适量饮用温水💧，保持身体水分充足，避免辛辣刺激性食物。均衡饮食结合适度运动，才能让老年人的免疫系统更强大💪！
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