怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要。这段时间，建议多摄入富含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花和橙子🍊，这些都能帮助预防胎儿神经管畸形。同时，补充优质蛋白质也很重要，鸡蛋🥚、鱼类🐟和瘦肉都是不错的选择。

此外，坚果🌰如核桃和杏仁含有丰富的DHA，有助于胎儿大脑发育。别忘了每天喝足够的水🥛，保持身体水分充足。但要注意避免生冷食物和高汞含量的海鲜，以免影响健康。

最重要的是，保持饮食均衡，少量多餐，避免胃部不适。如果不确定如何搭配饮食，可以咨询医生或营养师的专业意见💡。记住，健康的饮食习惯会为孕期打下坚实的基础哦！💪