苹果的作用和营养价值是什么
发布时间：2025-03-04 03:46:32来源：
【苹果的作用和营养价值是什么】苹果是一种常见的水果，不仅口感好，还具有丰富的营养价值。它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进健康。
总结：
苹果富含维生素C、钾和抗氧化物质，有助于增强免疫力、改善消化和保护心脏健康。常吃苹果还能帮助控制体重和降低慢性病风险。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 52千卡 | 提供能量 |
| 维生素C | 4.6毫克 | 增强免疫力 |
| 钾 | 107毫克 | 调节血压 |
| 膳食纤维 | 2.4克 | 促进消化 |
| 抗氧化物 | 多种 | 抗衰老、防病 |
苹果适合日常食用，可直接生吃或用于烹饪，是健康饮食的重要组成部分。
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