基础代谢率正常值 👍

发布时间：2025-02-28 13:08:52来源：

基础代谢率（BMR）是指人体在休息状态下，维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解自己的基础代谢率有助于制定科学的饮食和运动计划。不同年龄、性别、体重和身高的个体，其基础代谢率会有所不同。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，成年男性的基础代谢率平均约为1550千卡/天，而成年女性则为1350千卡/天。然而，这些数值仅供参考，具体数值需要结合个人的具体情况来计算。例如，一名30岁、身高170厘米、体重70公斤的男性，他的基础代谢率大约为1694千卡/天；而一名同龄、身高160厘米、体重60公斤的女性，则约为1287千卡/天。

通过监测和调整基础代谢率，可以更有效地管理体重和健康状态。建议定期进行身体检查，并咨询专业的营养师或医生，以获得个性化的健康管理方案。💪

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