女生溜肩怎么练成平肩
发布时间：2025-02-25 15:56:47来源：
【女生溜肩怎么练成平肩】想要改善溜肩问题，关键在于加强肩部和背部肌肉的锻炼。通过科学训练，可以逐渐让肩膀线条更紧致、挺拔。
| 训练方法 | 目标肌群 | 频率 | 说明 |
| 哑铃侧平举 | 三角肌中束 | 每周3次 | 提升肩部宽度 |
| 引体向上 | 背阔肌、斜方肌 | 每周2次 | 改善肩部后倾 |
| 面部拉伸 | 肩部前侧 | 每天1次 | 缓解肩部紧张 |
| 肩部旋转 | 肩袖肌群 | 每天2次 | 增强肩部稳定性 |
坚持训练并注意日常姿势，有助于改善溜肩问题，让肩膀更挺拔自然。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
