【海蛎的营养价值有哪些】海蛎，又称牡蛎，是一种常见的海鲜食材，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。以下是其主要营养价值总结：
| 营养成分 | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 锌 | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
| 铁 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 维生素B12 | 支持神经系统健康 |
| 碘 | 调节甲状腺功能 |
| 钙 | 有助于骨骼健康 |
海蛎还含有丰富的牛磺酸和Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。适量食用可提升身体机能，但注意避免过量，以免引起不适。
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问 海蛎的营养价值有哪些
2025-10-16 19:12:39
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