擤鼻涕是我们日常生活中再平常不过的小动作，但你知道吗？正确的擤鼻涕方法不仅能帮助我们保持清洁卫生，还能有效避免耳朵不适或感染风险哦！🌟

首先，准备好一张柔软的纸巾。用一只手轻轻按住一侧鼻孔，然后稍微用力但不要过于猛烈地从另一侧鼻孔擤出分泌物。接着换边重复同样的步骤。切记不要同时捏住两个鼻孔用力擤，这样可能会导致细菌进入耳道引起中耳炎哦！👂

此外，如果感冒期间鼻涕较多且黏稠，可以先用生理盐水喷雾湿润鼻腔，让分泌物流动性更好，从而更轻松地清理干净。平时也要注意勤洗手，减少病毒传播的机会。💪

最后提醒大家，擤鼻涕虽小，健康事大！养成良好习惯，保护自己和家人免受病菌侵扰吧！🌍

健康小贴士 擤鼻涕技巧 科学护理