富贵包是很多人困扰的问题，但通过适当的按摩和调整姿势，可以有效缓解不适。首先，选择一个舒适的环境，坐在椅子上保持背部挺直。用双手轻轻按压富贵包周围的肌肉，从颈部两侧开始慢慢向肩膀方向推拿，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。每次按摩5-10分钟即可。

其次，每天坚持做一些简单的颈部拉伸运动。比如缓慢地将头向前倾，尽量让下巴贴近胸口，然后慢慢回到原位；再将头向后仰，感受脖子后侧的拉伸感。这些动作有助于放松紧张的肌肉，改善血液循环。

此外，日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作。定期站起来活动一下身体，给颈椎“放个假”。只要坚持下去，富贵包带来的不适定会逐渐减轻💪。

记得在按摩前先热敷几分钟哦，这样效果更佳！✨