孕期可以做什么运动
发布时间：2025-05-01 11:23:55来源：
【孕期可以做什么运动】孕期适当运动有助于增强体质、缓解不适，并为分娩做准备。但需根据个人情况选择合适的运动方式。
| 运动类型 | 适合阶段 | 注意事项 |
| 散步 | 全孕期 | 避免高温时段，穿舒适鞋子 |
| 孕妇瑜伽 | 妊娠中期后 | 由专业教练指导，避免过度拉伸 |
| 游泳 | 妊娠中期 | 水温适中，注意安全 |
| 呼吸训练 | 全孕期 | 放松心情，有助于分娩 |
| 轻柔拉伸 | 全孕期 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
建议孕前无特殊禁忌的孕妇，在医生指导下进行适度运动。避免剧烈、高风险活动，确保安全。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
