乳腺健康对于每位女性来说都至关重要！正确的乳腺疏通手法不仅能帮助缓解乳房胀痛，还能促进血液循环，预防乳腺疾病。以下是一些简单实用的手法，建议每个妈妈都学一学哦👇：

首先，准备工作要做好！用温水清洗双手和乳房，保持清洁卫生。然后，采用轻柔的按摩手法，从乳房外侧向乳头方向轻轻推按，动作要缓慢且均匀。可以用一只手托住乳房，另一只手进行按摩，这样可以更好地感受到乳房的状态。如果感觉有硬块或不适，不要过于用力，避免造成伤害。

此外，保持良好的生活习惯也非常重要。多喝水、均衡饮食、适当运动都能有效改善乳腺健康。如果你发现乳房有任何异常变化，一定要及时就医检查哦！💖

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