【中年失眠怎么调理】中年失眠是常见问题，多与压力、生活习惯和身体变化有关。调理需从生活方式、心理状态和饮食习惯等多方面入手。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，避免白天长时间午睡 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸或运动缓解压力 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
此外，可尝试阅读、听轻音乐等方式帮助入睡。若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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