教你8个动作减去腹部脂肪瘦腰瘦肚子瘦小腹
发布时间：2025-04-30 13:18:17来源：
【教你8个动作减去腹部脂肪瘦腰瘦肚子瘦小腹】想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是8个有效动作，帮助你瘦腰、瘦肚子、瘦小腹。
| 动作名称 | 作用 | 每组次数 | 组数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部 | 15次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 燃脂塑形 | 12次/侧 | 3组 |
| 登山式 | 提高心率 | 20次 | 3组 |
| 死虫式 | 放松腰背 | 10次 | 3组 |
| 反向卷腹 | 针对下腹 | 12次 | 3组 |
| 俄罗斯转体 | 燃烧脂肪 | 20次 | 3组 |
| 跪姿抬臂 | 紧实腰部 | 15次 | 3组 |
坚持每天练习，配合合理饮食，效果更明显。
以上就是【教你8个动作减去腹部脂肪瘦腰瘦肚子瘦小腹】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
