齒痕舌是一种常见的舌头状态，通常与脾虚湿盛有关。想要快速改善，可以从饮食和生活习惯入手。首先，建议多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、山药等。薏米红豆粥不仅美味，还能帮助身体排出多余湿气，是不错的选择。此外，山药富含黏蛋白，能增强脾胃功能，适合长期食用。

其次，可以适量补充富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉和绿叶蔬菜，有助于提高身体代谢能力。避免吃生冷、油腻和辛辣食物，这些会加重脾胃负担。多喝温水，保持体内水分平衡也很重要。

最后，养成良好的作息习惯，早睡早起，适当运动，促进血液循环和新陈代谢。坚持一段时间后，你会发现齿痕舌的情况有所改善哦！🌟

健康小贴士 齿痕舌调理 中医养生