【敏感度怎么降低】在日常生活中，情绪敏感度高可能会带来压力和困扰。想要降低敏感度，可以从心理调节、生活习惯和认知训练等方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 冥想与深呼吸 | 每天练习10分钟冥想，有助于平静情绪，减少过度反应。 |
| 建立稳定作息 | 保证充足睡眠，规律饮食，避免疲劳引发的情绪波动。 |
| 认知重构 | 学会从不同角度看待问题，减少对负面信息的过度解读。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，能有效缓解焦虑情绪。 |
| 减少刺激源 | 避免长时间接触负面新闻或社交媒体，保持心理环境稳定。 |
通过持续练习这些方法，可以逐步提升情绪稳定性，降低敏感度。
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