湿气是由于环境中的湿度较高，或人体内水分代谢失衡所引起的。当外部环境过于潮湿，空气中的水分含量超过一定比例时，就容易造成湿气重的现象。此外，饮食不当也是导致体内湿气过重的重要原因之一。经常食用油腻、甜腻的食物会增加脾胃负担，使身体难以正常代谢水分，从而引发湿气问题。

对于湿气过重的人来说，调整生活习惯和饮食结构是非常重要的。例如，可以多食用一些具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、红豆等，同时避免过多摄入冷饮和甜食。此外，适当的运动也能帮助改善体内的湿气状况，促进血液循环和新陈代谢。

总之，要想摆脱湿气困扰，不仅需要关注外部环境的变化，还要注意自身的饮食习惯和生活方式，这样才能从根本上解决问题。