原眼保健操的标准做法及讲解 🧐👀
发布时间：2025-07-06 08:18:07来源：
眼保健操的标准做法及讲解 😍
眼睛是心灵的窗户，因此保护好我们的眼睛至关重要。今天我们就来学习一下眼保健操的标准做法吧！👀
第一步：揉天应穴
用双手大拇指指腹轻轻按压天应穴（位于眉梢与眼角之间凹陷处），旋转按摩1分钟。这样可以缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉。💪
第二步：挤按睛明穴
用中指指腹轻柔地挤压睛明穴（位于内眼角稍上方凹陷处），保持5秒钟后松开。重复此动作5次。这样做有助于促进眼部血液循环。🌈
第三步：揉四白穴
将双手食指和中指弯曲成弓形，分别放在两侧的四白穴上（位于瞳孔直下方，鼻翼两侧约一横指宽的位置）。以画圈的方式轻轻按摩，每次持续1分钟。这样可以减轻眼部压力，使眼睛更加舒适。🌟
第四步：按太阳穴，轮刮眼眶
用双手食指和中指指腹从眉头开始沿眉骨向太阳穴方向轻轻刮动，再从太阳穴向下刮至下眼眶，重复5-10次。这一步能够有效舒缓眼周肌肉，减少眼周浮肿。🌿
第五步：转动眼球
双眼球向左转5圈，再向右转5圈。然后上下各转动5圈。通过转动眼球可以增强眼部肌肉的灵活性，预防近视加深。🌀
小贴士：
- 在进行眼保健操时，请确保手部清洁，避免眼部感染。
- 每天坚持做眼保健操，可以显著改善视力疲劳，提高视觉健康。💪
希望这些方法能帮助你更好地保护眼睛，享受明亮的世界！🌈
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