【瑜珈减肚子怎么做】想要通过瑜伽减少腹部脂肪，关键在于坚持和正确的动作。以下是一些有效瑜伽动作的总结：
| 动作名称 | 目的 | 持续时间 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，增强核心 | 1分钟 |
| 平板支撑 | 强化腹部肌肉 | 30秒-1分钟 |
| 船式 | 提升核心力量 | 1分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，稳定核心 | 1分钟 |
| 仰卧抬腿 | 针对下腹脂肪 | 1分钟 |
建议每天练习15-20分钟，配合呼吸控制，效果更佳。同时，注意饮食均衡，才能达到更好的减脂效果。
以上就是【瑜珈减肚子怎么做】相关内容，希望对您有所帮助。
问 瑜珈减肚子怎么做
2025-10-30 19:11:53
问题描述：
瑜珈减肚子怎么做，求解答求解答，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-30 19:11:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
