【脚肿了怎么快速消肿?】脚肿可能由长时间站立、运动过度、受伤或某些疾病引起。以下是一些有效缓解脚肿的方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双脚 | 坐或躺时将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷脚部，每次15分钟，减轻炎症和肿胀。 |
| 热敷 | 肿胀后期可用热敷促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，帮助淋巴液流动。 |
| 穿舒适鞋 | 避免穿紧鞋，选择支撑性好的鞋子。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，避免水分滞留。 |
若脚肿持续不退或伴有疼痛、发热，建议及时就医检查。
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