【女人缺钙怎么补】女性在不同阶段都可能面临缺钙问题，尤其是更年期后，骨质流失加快。正确补钙不仅能预防骨质疏松，还能改善身体机能。
以下是常见补钙方式总结：
| 补钙方式 | 优点 | 注意事项 |
| 食物补钙 | 安全、天然 | 需长期坚持，吸收率有限 |
| 钙片补充 | 吸收快，剂量可控 | 避免空腹服用，注意维生素D配合 |
| 运动促进吸收 | 增强骨骼健康 | 选择有氧和负重运动 |
| 日晒 | 促进维生素D合成 | 每天15分钟，避免暴晒 |
建议根据自身情况选择合适方式，并定期检查骨密度。若有严重缺钙症状，应咨询医生。
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