【一周减肥法食谱?】总结：
“一周减肥法食谱”是一种短期饮食计划，旨在通过控制热量摄入帮助快速减重。该方法强调低脂、高蛋白、高纤维的食物搭配，并避免高糖高油食品。合理安排三餐与加餐，有助于提高代谢并减少饥饿感。
一周减肥食谱表：
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦+水煮蛋+无糖豆浆 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+杂粮饭 |
| 周二 | 全麦吐司+牛油果+鸡蛋 | 番茄豆腐汤+凉拌黄瓜 | 瘦牛肉炒青菜+红薯 |
| 周三 | 蛋白质奶昔+苹果 | 烤鸡腿+藜麦+胡萝卜 | 豆腐蔬菜汤+糙米饭 |
| 周四 | 红薯+水煮蛋+绿茶 | 虾仁炒西蓝花+小米粥 | 鸡胸肉沙拉+紫薯 |
| 周五 | 希腊酸奶+坚果 | 番茄牛腩汤+荞麦面 | 清蒸虾+菠菜+玉米 |
| 周六 | 燕麦粥+水煮蛋 | 鸡肉卷饼+番茄沙拉 | 豆腐海带汤+糙米饭 |
| 周日 | 全麦面包+花生酱+橙子 | 鲜蔬炒饭+南瓜汤 | 烤三文鱼+芦笋 |
注意：此食谱需结合适量运动效果更佳，建议每天饮水1500ml以上。
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