【米饭跟面食哪个更易发胖】米饭和面食都是日常主食，但它们在热量和营养成分上有所不同。总体来看，两者热量相近，但摄入方式和搭配会影响发胖几率。
| 项目 | 米饭 | 面食 |
| 热量（100g） | 约116大卡 | 约115大卡 |
| 碳水化合物 | 较高 | 较高 |
| 蛋白质 | 较低 | 稍高 |
| 膳食纤维 | 较低 | 稍高 |
| 易饱感 | 一般 | 较强 |
总结：米饭和面食热量接近，但面食因膳食纤维和蛋白质含量略高，可能更易产生饱腹感。是否发胖主要取决于总热量摄入和饮食结构，建议搭配蔬菜、优质蛋白，控制分量，才能更好控制体重。
以上就是【米饭跟面食哪个更易发胖】相关内容，希望对您有所帮助。
