【叶酸有什么作用与功效】叶酸是维生素B9的一种，对人体健康有重要作用。它在细胞分裂和DNA合成中起到关键作用，尤其对孕妇和胎儿发育至关重要。
主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进胎儿发育 | 预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂 |
| 支持红细胞生成 | 预防贫血，改善血液健康 |
| 维护心血管健康 | 降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管疾病风险 |
| 提高免疫力 | 增强身体抵抗力，促进免疫系统功能 |
| 改善情绪与认知 | 对大脑功能有积极作用，可能缓解抑郁症状 |
建议每日摄入量为400-800微克，可通过食物（如绿叶蔬菜、柑橘类水果）或补充剂获取。孕妇应在医生指导下适量补充。
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