【老人失眠吃什么最有效】老人失眠是常见问题，饮食调理在其中起着重要作用。合理选择食物有助于改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 酸枣仁 | 传统中药，安神助眠效果显著 |
| 燕麦 | 富含镁和维生素B，可调节神经系统 |
| 香蕉 | 含有钾和镁，能帮助身体放松 |
| 蜂蜜水 | 温润肠胃，缓解焦虑，促进睡眠 |
建议老人睡前避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律作息，适当运动，有助于改善睡眠。若失眠严重，应及时就医，排除其他疾病因素。
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