【腰椎间膨出正确睡法是什么？】腰椎间盘膨出是一种常见的脊柱问题，正确的睡姿有助于缓解症状、减少不适。以下是几种推荐的睡姿及注意事项：
| 睡姿类型 | 优点 | 注意事项 |
| 仰卧（平躺） | 减轻腰部压力，适合多数人 | 可在膝盖下垫枕以保持自然弯曲 |
| 侧卧（左侧或右侧） | 缓解腰部张力 | 膝盖微屈，避免腿部伸直压迫神经 |
| 俯卧（趴睡） | 不推荐，可能加重腰椎负担 | 容易导致颈部扭曲，引发其他不适 |
建议选择软硬适中的床垫，避免过软或过硬。日常生活中也应注意保持良好坐姿与运动习惯，必要时可咨询专业医生。
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