【晚上失眠应该怎么调理】晚上失眠是很多人常见的问题，长期失眠会影响身体和心理健康。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的影响。 |
| 放松身心 | 可以通过冥想、深呼吸或泡脚来缓解压力。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼有助于改善睡眠质量。 |
此外，保持卧室安静、黑暗和适宜温度也有助于入睡。如果失眠持续，建议及时咨询医生，排除潜在健康问题。
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