【晚上跑步后睡不着的原因是什么】晚上跑步后睡不着，是许多运动爱好者常遇到的问题。以下是常见原因的总结：
| 原因 | 说明 |
| 身体兴奋 | 跑步会提高心率和肾上腺素，使身体处于兴奋状态。 |
| 体温升高 | 运动后体温上升，影响入睡时间。 |
| 精神亢奋 | 运动释放内啡肽，可能让人精神振奋。 |
| 时间过晚 | 晚上10点后运动，距离睡眠时间过近，难以放松。 |
| 饮食影响 | 跑步后进食过多或过甜食物，也可能影响睡眠。 |
建议将跑步时间控制在睡前2-3小时，并避免高强度训练。适当拉伸和冥想有助于放松身心，改善睡眠质量。
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