【薏米赤小豆怎么吃祛湿效果好】薏米和赤小豆是常见的祛湿食材，搭配使用能有效调理体内湿气。以下是几种常见且有效的食用方法：
| 方法 | 做法 | 功效 |
| 红豆薏米粥 | 将薏米、赤小豆洗净后加水煮至软烂，可加少量冰糖调味 | 清热利湿，适合湿气重者 |
| 薏米赤小豆茶 | 薏米与赤小豆各10克，加水煮沸后饮用 | 促进排尿，缓解水肿 |
| 赤小豆薏米汤 | 加入瘦肉或排骨炖煮，味道鲜美 | 补气养血，祛湿健脾 |
建议每周食用2-3次，根据个人体质调整用量。注意：脾胃虚寒者应适量，避免空腹食用。
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