【晚上喝酸奶有什么功效与作用】晚上喝酸奶有一定的健康益处，但也需注意适量和时间。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。 |
| 补充营养 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和身体修复。 |
| 帮助睡眠 | 含有色氨酸，可能有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 控制食欲 | 低热量且饱腹感强，有助于控制夜间饥饿感。 |
需要注意的是，晚上喝酸奶不宜过量，以免增加肠胃负担。建议选择无糖或低糖产品，并在睡前1小时饮用为佳。
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