【跑步应该怎么跑才正确】跑步是一项简单又有效的运动，但正确的姿势和方法能帮助你更安全、更高效地锻炼。以下是关键要点总结：
| 项目 | 正确做法 |
| 姿势 | 身体微微前倾，抬头挺胸，手臂自然摆动 |
| 步频 | 每分钟170-180步，避免大步幅 |
| 落地方式 | 前脚掌或中足先着地，减少膝盖冲击 |
| 呼吸 | 均匀深呼吸，保持节奏感 |
| 热身与拉伸 | 跑前动态热身，跑后静态拉伸 |
| 鞋子 | 选择支撑性好、适合自身脚型的跑鞋 |
正确跑步不仅能提升体能，还能预防受伤。根据个人情况调整强度，循序渐进，才能长久坚持。
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