【一岁宝宝缺钙吃什么补得快】一岁宝宝正处于快速生长发育阶段，钙质摄入不足可能影响骨骼发育。家长应根据宝宝的饮食习惯和营养需求，合理补充钙质。
常见补钙食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 适合方式 |
| 牛奶 | 120 | 直接饮用或加入粥中 |
| 豆腐 | 160 | 制作成泥或小块 |
| 小鱼干 | 500 | 碾碎拌饭或汤中 |
| 菠菜 | 99 | 烫熟后切碎拌饭 |
| 鸡蛋 | 50 | 煮蛋或蒸蛋羹 |
建议每天保证适量奶制品和高钙食物，并结合户外活动促进钙吸收。如有严重缺钙症状，应及时就医，遵医嘱补充钙剂。
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