【女性吃什么才能护肤养颜呢】想要肌肤水润有光泽，饮食调理至关重要。以下是一些有助于护肤养颜的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，如柑橘、草莓、猕猴桃 |
| 蔬菜 | 含抗氧化物质，如胡萝卜、菠菜，有助于延缓衰老 |
| 坚果 | 含健康脂肪与维生素E，如杏仁、核桃，保护皮肤屏障 |
| 海鲜 | 富含Omega-3脂肪酸，改善肤质，如三文鱼、虾 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧化，减少皮肤损伤 |
合理搭配饮食，结合良好作息与运动，才能由内而外焕发健康光彩。
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