【腰间盘膨出怎么办】腰间盘膨出是一种常见的脊柱问题，多因长期姿势不当、劳累或退行性变引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息与调整姿势 | 避免久坐久站，保持正确坐姿，减少腰部负担。 |
| 热敷与理疗 | 可缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
| 物理治疗 | 如牵引、电疗等，需在专业指导下进行。 |
| 药物治疗 | 使用消炎镇痛药或肌松剂，缓解症状。 |
| 手术治疗 | 严重时需考虑手术，如椎间盘切除术。 |
| 锻炼康复 | 进行核心肌群训练，增强腰部稳定性。 |
建议及时就医，明确病情后制定个性化方案。日常注意劳逸结合，避免加重病情。
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