【免疫力下降补什么】当人体免疫力下降时，容易频繁感冒、疲劳、恢复慢等。为增强免疫力，应从营养和生活习惯两方面入手。
总结：
- 补充维生素C、D、锌、益生菌等有助于提升免疫功能。
- 保持充足睡眠、适度运动、减少压力同样重要。
- 饮食均衡，多吃富含抗氧化物的食物如水果、蔬菜、坚果等。
| 营养素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抗氧化，增强白细胞功能 | 柑橘、猕猴桃、辣椒 |
| 维生素D | 调节免疫反应 | 鱼类、蛋黄、日晒 |
| 锌 | 促进免疫细胞发育 | 牛肉、南瓜子、豆类 |
| 益生菌 | 改善肠道健康，增强免疫力 | 酸奶、泡菜、发酵食品 |
保持良好作息与饮食习惯，是提升免疫力的基础。
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