【戒烟七十二小时的身体反应】戒烟的前72小时是身体适应无烟状态的关键阶段，许多人在这一时期会经历明显的生理和心理变化。以下是这段时间内常见的身体反应总结：
| 时间段 | 身体反应 |
| 0-24小时 | 烟瘾发作，焦虑、烦躁、注意力不集中；心跳加快，血压升高。 |
| 24-48小时 | 咳嗽增多，痰液变多；头痛、疲劳感增强；食欲增加。 |
| 48-72小时 | 焦虑和抑郁情绪明显；味觉和嗅觉开始恢复；部分人出现失眠或睡眠质量下降。 |
在这段时间内，保持积极心态和健康习惯非常重要。适当运动、饮水和与亲友交流有助于缓解不适。虽然过程艰难，但这是迈向健康生活的重要一步。
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