【老人补钙方法有哪些】老年人因骨质疏松风险增加，补钙尤为重要。以下是一些有效的补钙方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、小鱼干、芝麻等。 |
| 补钙剂 | 在医生指导下服用钙片或钙粉，注意搭配维生素D促进吸收。 |
| 日晒 | 每天适当晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 运动 | 做适量运动，如散步、太极，有助于增强骨骼强度。 |
| 定期检查 | 定期检测血钙和骨密度，了解补钙效果与身体状况。 |
合理补钙需结合饮食、生活习惯与医疗建议，避免过量或不足。
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