【睡觉时枕头高点好还是低点好】睡觉时枕头的高低对睡眠质量和健康有重要影响。不同睡姿和身体状况对枕头高度的需求不同，选择合适的枕头高度有助于保持颈椎自然曲线，减少颈部疲劳。
| 适合人群 | 推荐枕头高度 | 原因 |
| 仰卧者 | 中等高度（8-12cm） | 保持颈椎自然弯曲 |
| 侧卧者 | 较高（12-15cm） | 填补头部与肩膀的空隙 |
| 躺卧者 | 低或无枕头 | 减少颈椎压力 |
总体而言，枕头不宜过高或过低，应根据个人习惯和舒适度调整。适当的高度有助于改善睡眠质量，预防颈椎问题。
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