【缺锌吃什么食物】缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振、皮肤问题等。日常饮食中适当补充富含锌的食物，有助于改善缺锌状况。
以下是一些含锌丰富的食物及大致含量（每100克）：
| 食物名称 | 含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.0 |
| 红肉（牛肉） | 4.8 |
| 鸡蛋 | 1.2 |
| 花生 | 2.6 |
| 全麦面包 | 1.5 |
| 奶酪 | 2.1 |
| 黑巧克力 | 3.3 |
建议日常多摄入动物性食物，如红肉、海鲜等，同时搭配豆类和坚果，以提高锌的吸收率。若有严重缺锌症状，应咨询医生并结合营养补充剂进行调理。
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