【经期吃什么食物比较好】经期期间，女性身体较为敏感，合理饮食有助于缓解不适。以下是推荐的食物类型及具体建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、羊肉 | 缓解痛经，暖宫 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，减少胀气 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 提供能量，增强体质 |
| 低糖类 | 水果（如苹果、橙子）、坚果 | 稳定血糖，改善情绪 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持饮食清淡均衡，有助于经期舒适度的提升。
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