【伤膝盖的动作有哪些】在日常生活中，一些看似普通的动作可能对膝盖造成伤害。以下是常见的伤膝盖的动作总结：
| 动作名称 | 说明 |
| 深蹲 | 不正确姿势易导致膝盖受压 |
| 跳跃运动 | 反复跳跃增加膝盖负担 |
| 长时间跪坐 | 压力集中在膝盖关节 |
| 快速转身 | 膝盖承受扭转力 |
| 走楼梯（频繁） | 下楼时膝盖承受体重的2-3倍 |
| 突然加速/减速 | 膝盖易受冲击 |
建议在进行上述动作时注意姿势和强度，适当热身，避免长时间重复。如有不适，应及时休息或咨询医生。
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问 伤膝盖的动作有哪些
2025-10-21 11:10:12
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答推荐答案
2025-10-21 11:10:12
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
