【喝纯牛奶减肥吗】喝纯牛奶是否能帮助减肥，取决于个人的饮食结构和整体热量摄入。牛奶富含蛋白质和钙，有助于增强饱腹感，但其热量也不容忽视。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 100ml纯牛奶约含54大卡 |
| 蛋白质 | 每100ml含3.2g蛋白质 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，全脂牛奶热量较高 |
| 建议饮用量 | 每天不超过250ml，避免过量摄入 |
| 适用人群 | 饮食均衡者，可作为加餐或早餐选择 |
综上，喝纯牛奶本身不会直接导致减肥，但如果在控制总热量的前提下合理饮用，可以成为健康饮食的一部分。
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