【减肥效果最好的运动】在众多运动中，有些项目对减脂效果尤为显著。以下是几种被广泛认可的高效燃脂运动。
| 运动类型 | 每小时消耗热量（约） | 说明 |
| 跑步 | 600-800 kcal | 高强度有氧运动，适合多数人 |
| 游泳 | 500-700 kcal | 全身性运动，对关节压力小 |
| 骑行 | 400-600 kcal | 户外或室内均可，易坚持 |
| 跳绳 | 800-1000 kcal | 短时高效，燃脂速度快 |
| HIIT | 500-800 kcal | 快速燃烧脂肪，时间短 |
选择适合自己的运动方式，并保持规律锻炼，才能达到最佳减肥效果。
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