【喝酸奶的好处与功效有哪些】酸奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙和益生菌。适量饮用酸奶有助于改善肠道健康、增强免疫力，并促进消化。
以下是喝酸奶的主要好处与功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 改善肠道健康 | 含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡 |
| 增强免疫力 | 富含维生素和矿物质，提升身体抵抗力 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 促进消化 | 含乳酸，有助于食物的分解与吸收 |
| 控制体重 | 低脂酸奶可增加饱腹感，减少过量进食 |
适量饮用酸奶对身体有益，但应选择无糖或低糖产品，避免摄入过多糖分。
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