【减肥第几天会开始减脂肪】在减肥过程中，很多人关心“什么时候开始减脂肪”。其实，减肥初期主要消耗的是水分和糖原，脂肪的减少通常需要一定时间。
总结：
减肥第1-3天主要消耗糖原和水分；第4-7天开始逐步减脂；第8天后脂肪燃烧效率提升。具体因人而异，取决于饮食、运动和基础代谢。
| 时间段 | 脂肪变化情况 |
| 第1-3天 | 主要减水，脂肪变化小 |
| 第4-7天 | 开始减脂，但速度较慢 |
| 第8天及以后 | 脂肪燃烧加快，效果明显 |
建议坚持合理饮食与运动，持续2周以上才能看到明显减脂效果。
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