【肩颈不适的朋友可收藏备用】肩颈不适是现代人常见的健康问题，长时间久坐、低头看手机或电脑，容易导致肌肉僵硬、酸痛甚至影响睡眠。以下是一些缓解和预防肩颈不适的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷肩颈部位10-15分钟，促进血液循环 |
| 拉伸运动 | 如颈部左右转动、肩膀上下耸动等，每天坚持 |
| 调整姿势 | 保持正确坐姿，避免长时间低头 |
| 适当按摩 | 可使用按摩器或请专业人员进行肩颈按摩 |
| 保证睡眠 | 选择合适的枕头，避免压迫颈椎 |
建议结合多种方法，长期坚持才能有效改善肩颈问题。如有持续疼痛，应及时就医。
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