【孕妇瑜伽几个月开始】孕妇瑜伽是一种适合孕期女性的运动方式，有助于缓解身体不适、增强体质。一般来说，孕妇可以在怀孕第12周后开始练习，即进入孕中期时。
总结：
- 孕妇瑜伽建议在怀孕第12周（孕中期）开始。
- 初期应选择温和、低强度的课程。
- 避免高强度动作和仰卧姿势。
- 每次练习时间控制在30分钟以内。
| 月份 | 建议 | 注意事项 |
| 1-12周 | 不建议开始 | 避免剧烈运动，注意休息 |
| 12周后 | 可以开始 | 选择专业课程，避免危险动作 |
| 16-28周 | 适合练习 | 保持规律，注意呼吸 |
| 28周后 | 根据身体状况 | 避免过度劳累，咨询医生 |
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