【护眼常吃八种营养食物】为了保护视力，日常饮食中应注重摄入对眼睛有益的营养成分。以下是八种护眼食物，帮助改善眼部健康。
| 序号 | 食物名称 | 营养成分 | 功效 |
| 1 | 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康 |
| 2 | 番茄 | 番茄红素 | 抗氧化，保护眼睛 |
| 3 | 菠菜 | 叶黄素 | 减少黄斑变性风险 |
| 4 | 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症 |
| 5 | 芝麻 | 维生素E | 抗衰老，保护视力 |
| 6 | 玉米 | 玉米黄质 | 增强视觉清晰度 |
| 7 | 橙子 | 维生素C | 增强眼部血管弹性 |
| 8 | 杏仁 | 维生素E、锌 | 改善夜间视力 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康，预防视力下降。
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