【深蹲和半蹲的区别】深蹲与半蹲是两种常见的下肢训练动作，虽然形式相似，但在动作幅度、发力部位和训练效果上存在明显差异。
| 项目 | 深蹲 | 半蹲 |
| 动作幅度 | 全程下蹲至大腿与地面平行 | 下蹲至大腿与地面呈45度角 |
| 主要肌群 | 股四头肌、臀大肌、腘绳肌 | 股四头肌、臀大肌 |
| 核心参与度 | 高 | 中 |
| 训练强度 | 较高 | 较低 |
| 适用人群 | 初学者到进阶者 | 初学者或需要控制强度者 |
深蹲能全面锻炼下肢肌肉，适合提升力量和爆发力；而半蹲则更注重股四头肌的刺激，适合初学者或需要减轻膝盖压力的人群。根据个人目标选择合适的动作，效果更佳。
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