【更年期吃什么最好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下为更年期期间推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼健康 |
| 高纤维食物 | 全谷物、水果、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐、黄豆 | 含植物雌激素，缓解潮热 |
| 富铁食物 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 改善贫血，增强体力 |
| 清淡饮食 | 少油少盐，多喝水 | 控制体重，降低心血管风险 |
建议避免辛辣、油腻和刺激性食物，保持规律作息，适当运动，有助于平稳度过更年期。
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