【怀孕早期吃什么】怀孕早期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是怀孕早期饮食建议的总结。
| 类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 可补充叶酸片 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 保证每日摄入量 |
| 维生素 | 新鲜水果、蔬菜 | 多样化摄入 |
| 水分 | 清水、汤类 | 避免含糖饮料 |
怀孕早期应避免辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食清淡均衡。同时注意少食多餐，防止孕吐影响营养摄入。如有特殊症状，建议咨询医生调整饮食方案。
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