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含锌高的水果有哪些?

2025-10-18 08:36:46

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2025-10-18 08:36:46

含锌高的水果有哪些?】锌是人体必需的微量元素,对免疫系统和生长发育有重要作用。虽然水果中锌含量普遍不高,但以下几种水果含锌量相对较高。

水果名称 锌含量(mg/100g)
芒果 0.27
鳄梨 0.35
石榴 0.25
苹果 0.14
葡萄 0.12
0.11

从表中可以看出,鳄梨和芒果是含锌较高的水果。日常饮食中适量食用这些水果,有助于补充锌元素。不过,若需大量补锌,建议搭配坚果、肉类等更丰富的来源。

以上就是【含锌高的水果有哪些?】相关内容,希望对您有所帮助。

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