【含锌高的水果有哪些?】锌是人体必需的微量元素,对免疫系统和生长发育有重要作用。虽然水果中锌含量普遍不高,但以下几种水果含锌量相对较高。
水果名称 | 锌含量(mg/100g) |
芒果 | 0.27 |
鳄梨 | 0.35 |
石榴 | 0.25 |
苹果 | 0.14 |
葡萄 | 0.12 |
梨 | 0.11 |
从表中可以看出,鳄梨和芒果是含锌较高的水果。日常饮食中适量食用这些水果,有助于补充锌元素。不过,若需大量补锌,建议搭配坚果、肉类等更丰富的来源。
以上就是【含锌高的水果有哪些?】相关内容,希望对您有所帮助。
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【含锌高的水果有哪些?】锌是人体必需的微量元素,对免疫系统和生长发育有重要作用。虽然水果中锌含量普遍不高,但以下几种水果含锌量相对较高。
水果名称 | 锌含量(mg/100g) |
芒果 | 0.27 |
鳄梨 | 0.35 |
石榴 | 0.25 |
苹果 | 0.14 |
葡萄 | 0.12 |
梨 | 0.11 |
从表中可以看出,鳄梨和芒果是含锌较高的水果。日常饮食中适量食用这些水果,有助于补充锌元素。不过,若需大量补锌,建议搭配坚果、肉类等更丰富的来源。
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